Wenn wir für den Kraft- und Muskelaufbau nachdenken, werden moderne Optionen wie die Erhöhung der Monohydrat, das whey Protein oder die wahrscheinlichen Köpfe in Betracht gezogen. Forschungsergebnisse zeigen jedoch kontinuierlich, dass Ashwagandha, ein pflanzliches Ergänzung mit alten Wurzeln, von den heutigen Leistungs- und Kraftbaugemeinden gleichgestellt werden muss.  

Ashwagandha ist eine pflanzliche Ergänzung, die seit Jahrhunderten in der Naturpathischen Medizin verwendet wurde. Es ist aus den Wurzeln der Indischen Gesellschaft &nbsp hergestellt; Kokania somnifera  plant und wird in der Regel als Anpassungsogen eingestuft, da es unseren Organen hilft, sich an bestimmte Situationen anzupassen. Ashwagandha ist in der Tat am besten bekannt für seine Fähigkeit zu  reduce stress   und Angst und Wiederherstellung der “stärke eines Pferdes” als lose Übersetzung. Während diese Effekte gut etabliert sind, machen ihre weniger bekannten sekundären Auswirkungen auf Glukose, Testosteron und Kraftniveaus eine ausgezeichnete Ergänzung zu Ihrem Fitnessstudio.

Die Stelle reagiert ständig auf Stressoren in der Welt, sowohl physische (wie aus der Übung) als auch emotional (wie von Terminen am Arbeitsplatz). Unabhängig von seiner Quelle entbindet der Körper jedoch das Hormon Cortico, um auf Stress zu reagieren. Kortisol hat aus diesem Grund den Namen “das Stresshormon” & &nbsp verdient; Cortisol ist ein Hormon, das von den Nebennehmen hergestellt wird und für Energieregulierung, Stoffwechsel und Immunfunktion in Zeiten von Stress kritisch ist. Diese Effekte haben sich als kritisch erwiesen bei der Entwicklung der Menschheit! anavar for sale , wenn der Mensch in den Höhlen lebt, wenn er auf eine Bedrohung (wie einen Vordator) dringt, würde die Stelle Kortisol sofort produzieren, um die Kampf- oder Flugreaktion zu starten – und um die Verwendung von Energie – optimal zu unterstützen. Dies bedeutete, dass Muskel für Energie, steigender Blutzucker und die Verdauung gestoppt werden – dies widerspricht der Vorbereitung ihrer Körper auf den Kampf gegen ihr Leben.

Und in diesem Tag und im Alter werden die meisten von uns niemals von den Prädatoren bewältigt, wir haben 21 Jahrhundert Stressoren, sowohl körperlich als auch emotional, die dieselben Antworten in unseren Gremien aufbringen. kortisol’s Effekte beweisen, dass trotz der Unterschiede in der Existenzgrundlagen unserer evolutionären Erben noch nützlich sein werden. Korsols Wirkungen helfen uns, bei der Arbeit gegen die Uhr verdrahtet zu bleiben und in hohen Krisensituationen geistig zu sein. Diese Vorteile kommen jedoch zu einem Preis.

Cortisol wird als katalytisches Hormon betrachtet, was die Muskelaufteilung stimuliert. Es geht darum, die Menge der Energie, die unseren Organen in Zeiten der Notwendigkeit zur Verfügung steht, zu erhöhen, da der Körper Aminosäuren (die Bausteine von Muskel) für Kraftstoff verwenden kann. Jedoch kann dies einige unserer harten Arbeit und Ausbildung im Fitnessstudio vernachlässigen, wenn sie unkontrolliert bleiben. Leider steht es nicht an. Hohe kortisolische Werte werden auch die Verdauung verlangsamen und wiederum die Lagerung von Fetten stimulieren. Hier gibt es nur wenige andere Möglichkeiten, die sich auf chronischer Ebene vollziehen können:

* Hohe kortisol-Werte können die Testosteronproduktion verlangsamen. Wenn sich die Wirkung von Kortisol auf den Muskelabbau verstärkt, kann dies für Gewinne von entscheidender Bedeutung sein – Testosteron ist ein wichtiger Akteur in Muskelreparatur, Wachstum und Erholung.
* Elevated Kortisol verhindert tiefes Schlafen. Korsol-Werte steigen natürlich am Morgen, um einen nachsichtigen Zustand anzuregen. chronischer Anstieg von Cortiol kann Ihren natürlichen Schlaf-/Abke-Zyklus stören und letztlich verhindern, dass der Körper wiederaufkommenden tiefen Schlaf einführt und zu Ermüdung beiträgt.
* Erhöhter Kortisol unterdrückt das Immunsystem. Hohe Cortisolwerte werden die Immunfunktion verlangsamen und uns anfälliger machen, nach harten Ausbrüchen krank zu werden und die Erholung zu verhindern.

Wissenschaftler haben noch nicht den genauen Handlungsmechanismus für die Auswirkungen von Ashwagandha auf Kortisol eingestellt, aber die praktischen Beweise für ihre Zweckmäßigkeit sind aus einem großen und robusten wissenschaftlichen Beweis. Wie wir gerade erwähnt haben, kann erhöhtes Kortisol ein Bogen für den Muskelaufbau sein, so dass es in unserem besten Interesse ist, die Cortisolspiegel niedrig zu halten – was genau ist, wo Ashwagandha helfen kann. Jüngste Studien haben jedoch gezeigt, dass die Auswirkungen dieses Herb auf Kraft und Macht nicht nur kortisolunabhängig sind:
* Es kann sogar den Serum-Curie &nbsp verringern, bis zu 27 % [1]
* Es hat auch zu einer Steigerung von 17% bei der gesamten Testosteron [2] beigetragen.
* Es zeigt Erhöhungen der Rohkraft, der Muskelgröße und der VO2 max [3-5]
* LDL (Bad) Cholesterin, Blutglucose, Triglyceride und hsCRP [6]
* HDL (gut) Cholesterin und DHEAS [6]

Insgesamt ist Ashwagandha als wirksam bei der Vermittlung der negativen Auswirkungen des erhöhten Cortisolgehalts auf unsere Stärke sowie in vielen anderen wichtigen Markern im Körper. Obwohl Ashwagandha die Stress aus unserem Leben nicht entfernen kann, kann es uns sicherlich helfen, mit ihnen fertig zu werden. Halten Sie ein Auge auf Ihren Kortisolspiegel und haben Ansenheit von Lösungen, die mit Ihrem Lebensstil zusammenarbeiten, wird Ihnen helfen, alle Saisonen lange zu halten.

Bevor Sie Ashwagandha zu Ihrem Zusatzprogramm hinzufügen, gibt es einige Umstände, die Sie zu prüfen brauchen. Bisher gibt es noch keine Studien über die Auswirkungen von Ashwagandha bei der Erwartung von Müttern, so dass Sie schwanger sind, am besten auf die Ergänzung Ihres Ergänzungsplans verzichten. Seit der W.-Somnifera-Anlage ist ein naher Bezug zur Nachtshade-Familie, die allergisch gegen Übernachtungen sind, sollten diejenigen, die für Nachthaeben sind, bei allen Kosten vermeiden. Wie alle Ergänzungen sprechen Sie immer mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie etwas Neues in Ihr Schema aufnehmen. Sie sollten immer Ihren Arzt, Ihre Blutarbeit oder beide hören, um zu verstehen, was zu ergänzen und Dosierungen für Sie richtig sind. Links:
1. / . / . / / . / . Aarco, Biswajit et al. Eine standardisierte, mit den Somnifera gewonnene Extrakte reduzieren die Stress-Related-Parameter in chronischer Stressbelastung: Eine Doppel-Blind, Randomisierte, Placebo-kontrollierte Studie. (2008). JANA 11(1):50-56

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